标题：和AI一起工作，我的工作量和焦虑都变多了

正文：年后开工第一天，小茶（化名）的领导组织全员大会，主题是“学会用DeepSeek”，以实现降本增效。随后，领导转发了其他公司内部沟通截图，称多部门裁员70%-80%，只留会用AI的员工。社交平台上，不少网友分享类似经历，有人担忧被裁员，有人认为AI无法替代人类。

互联网大厂也在跟进AI应用。阿里巴巴计划全面AI化，绩效将评估AI对业务增长的贡献。美团CEO表示，AI战略分为日常工作应用等多个层面，公司内部已有浓厚的学习氛围。

我们采访了三位来自不同行业的受访者，他们使用AI的时间和方式各异，分享了真实的AI落地经验。

打工人没有因AI受益
某公关公司PR从业者，使用AI两年多。AI让她工作效率提高，但工作量和要求随之增加，工资未提升。“DeepSeek爆火前，公司高层对AI认知较弱，爆火后他们意识到其潜力。”她指出，AI虽有高幻觉率，但公司仍看到其潜力，例如用AI整理表格不如直接套公式。AI虽能辅助内容创作，但并非核心竞争力，且无法提升内容能力。

个人角度看，她认为AI非常实用。她用AI辅助写稿，甚至发展副业，如生成图片并制作动态图发布社交平台。她认为AI正推动“超级个体”概念的实现，未来可能离职创业。

永远不要把思考外包给AI
某金融科技公司HR从业者，使用AI两年多。起初，老板鼓励员工用AI，报销相关费用。AI帮助她翻译课程、优化文案，大幅降低成本。她还构建了一个“AI团队”，分工明确，各司其职。她强调，使用AI需掌握提示词框架，清晰表达背景和目标。她反思，不应完全依赖AI，应在筛选书籍时结合自身理解。

频繁使用AI后，她思考人在AI时代的优势。AI不仅提升效率，还促使她思考更多创意内容，甚至计划打造个人IP。

对人的要求变高了，AI在催生焦虑
某互联网大厂程序员，使用AI一年。他主要用AI辅助写代码或解决技术问题，发现AI的代码质量越来越高，且纠错能力强。但他也感受到压力，AI提高了行业标准，迫使从业者提升技能。为应对焦虑，他学习大模型相关知识，探索AI底层逻辑。他相信，AI不会替代所有人，但能用好AI的人寥寥无几。